時(shí)間: 2016-06-15 點(diǎn)擊: 4165
5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲。早餐是人們一天中補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)的第一餐，但很多上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ仍?，起床后常覺得毫無食欲。久而久之，便與胃病打上了交道。
洗澡的過程其實(shí)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，要消耗體力和體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早晨起來，可以花5分鐘沖個(gè)溫水澡。當(dāng)溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內(nèi)還未完全蘇醒的細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動(dòng)，人們便有了進(jìn)食的欲望。
5分鐘早茶促消化。腸胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5分鐘，吃一些諸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝點(diǎn)早茶來提升食欲，促進(jìn)消化。
5分鐘打盹減輕疲勞。許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地?fù)p害身心健康。其實(shí)除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時(shí)間也可以用來補(bǔ)充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時(shí)，用5分鐘時(shí)間打個(gè)盹或閉目養(yǎng)神，這樣能緩解身體疲勞。德國(guó)科學(xué)家最新研究成果表明，打盹還是補(bǔ)充精力、提高工作效率的有效措施。
5分鐘按摩避免頸椎病。長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高。其中很大一部分原因是由于人們長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，中間又不注意休息。
對(duì)著電腦工作1小時(shí)左右，最好抽出5分鐘時(shí)間，按摩一下頸椎；或做一些頸部活動(dòng)，比如搖搖頭，或讓腦袋靠在椅子上休息一會(huì)兒。按摩頸椎可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)。頸部活動(dòng)可起到放松神經(jīng)的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生。
健康是寶，預(yù)防最重要。人們應(yīng)該學(xué)會(huì)充分利用生活中的空隙來保護(hù)身體，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
