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        能吃能睡 長命百歲
        時間: 2016-06-22   點擊: 4301

         

        俗話說”能吃能睡,長命百歲“。吃飯睡覺是人生兩件重要的事情,兩者之間是相互影響、相互聯(lián)系的。

        ”胃不和則臥不安“就是說胃腸狀態(tài)的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。生活中很多人由于白天工作壓力大,在單位都是湊合吃一點。晚上到家大多是好好慰勞辛苦一天的自己,會做很多好吃的,基本上都是吃到實在吃不下為止。疲勞一天加上晚上吃的過飽。這種生活習慣對身體是非常不利的。因為睡覺時還在進行消化食物中,氣血都分布在胃腸以促進消化吸收,這就會阻礙氣血的重新分布,人就不能安睡了。

        那么,睡前應(yīng)如何飲食呢?睡前進食要以睡時胃腸空虛為度。因此,晚餐應(yīng)清淡飲食,清淡飲食易于消化,不至于到睡覺時,食物還堆積在胃腸里,影響睡眠。所以,晚餐最好以素食為主,多吃些蔬菜水果,適當喝些粥或清淡的湯,晚餐一定要少吃葷腥,尤其要忌食煎烤的肥膩食物。

        晚飯應(yīng)適當提早。這樣不僅腸胃好,而且睡眠也好,更利于第二天的工作或?qū)W習,會使你精力更充沛。